1日2食ダイエット

1日2食ダイエットは朝御飯と昼御飯の2回のみで夜御飯は食べないようにするというダイエット方法です。

参考⇒1日2食ダイエットの効果は？【抜く食事でデメリットもあり！】

夜食べる事が一番太ってしまう原因なのです。

何故なら、朝と昼は人間が一番行動している時間帯で朝と昼に御飯を食べても体をそれなりに動かしているので消費率も高いのです。夜だと行動をする事が少なくカロリーの消費率が低いので夜食べるのを控える事で1～2週間もすれば体重に変化が見られます。

実際に徐々に体重も減量でき1ヶ月もすると5kgは痩せた経験があります。

夜は家に居る事が多く食べ物の誘惑に負けそうな時もありますが飲料で誤魔化して早めの就寝で夜の空腹から避けられます。飲み物は炭酸水などがおすすめです。

参考⇒炭酸水ダイエットの効果を倍増させる5つの方法とは？

あとは、趣味に集中したりTVに集中したりと何かに集中する事で空腹を忘れさせてくれます。