ヨーグルトダイエット
一時期、有名になったヨーグルトダイエットですが、今でもヨーグルトダイエットの人気は衰えていないようです。
参考⇒ヨーグルトダイエットの効果的な方法！【ホットでプチ断食もあり？】
ダイエットをしている中でよくある便秘問題ですが、ヨーグルトは便秘に働きかける成分が配合されているので便秘どころか便通が良くなります。
ヨーグルトを食べ続けているうちに1日2、3回トイレに駆け込む日がある程です。
朝食にヨーグルトを食べる事も体には作用してくれるので良いのですがダイエットには、夜にヨーグルトを食べるのが効果的と言われています。夜御飯を食べた後にデザート感覚として毎晩食べるのをオススメします。
何故かと言うと、腸内が活発に動く時間帯が夜の22時からと言われているからです。腸内が活発に動く時間帯に合わせて食べる事によりヨーグルトに含まれた乳酸菌が大活躍となり腸内環境を整えると同時に脂肪燃焼へと繋がっていくのです。
オーバーナイトダイエット
アメリカで大ブームを起こし日本でも今注目を浴びつつあるオーバーナイトダイエットです。
参考⇒オーバーナイトダイエットの効果的！【スムージーの作り方は？】
かなりの短期集中ダイエットで、その成果は1週間で3kg～4kgの減量に成功するそうです。寝て起きると痩せているという不思議なダイエットなのです。
難しいダイエット方法ではないのですが1週間のうち1日だけスムージーのみを摂取するという方法です。1日の我慢が苦痛にも思えますが、1日だけなので乗り越えれば、それ以外の日は普通の食事をすれば良いのです。
更に、食事にも気をつける事でよりダイエット効果が発揮できます。なるべく、筋肉が落ちないようにタンパク質が高い食事を心がけるのがポイントです。
人間には誰しもが持っている筋肉ですが、その筋肉を利用した今までにないダイエット方法なのです。1日だけの摂取ですがスムージーは体脂肪の燃焼を促し食事で筋肉が落ちるのを防ぎます。筋肉は1日中働き1日中カロリーを消費し筋肉があるからこそ代謝を良くしてくれるのです。
代謝を良くすれば体内の不要な老廃物の排出に繋がり脂肪を燃焼しやすくなるからです。
睡眠は約8時間以上取る事で1日約1kgは減らせる事ができます。
炭水化物ダイエット
有名な炭水化物ダイエットですが体の不調も出始めるので短期間のダイエット方法です。
日本人が一番食べると言われる白米は炭水化物でそれを毎日抜くのはとても辛い食事になりますが、短期間、炭水化物を摂取しなければすぐ減量出来るのも事実です。
炭水化物は白米以外にも麺やパンなど主食のものが多いです。
何故、炭水化物が太りやすいのかと言うと炭水化物は体内に吸収されやすく脂肪に変わりやすいので太ってしまう原因となるのです。その為、炭水化物を抜いた食事をする事で脂肪に変わる成分が吸収されず体内に脂肪が蓄積されずに痩せれるのです。
炭水化物を食べないと無理だと言う方は炭水化物の摂取量を普段よりも減らすという方法もあります。炭水化物を一切取らないダイエットよりは効果は感じにくいかもしれません。
水とガムダイエット
不思議な組み合わせですが、ダイエットには必須アイテムなのです。
参考⇒水分だけダイエットの効果と無理のない方法とは？【一週間は危険】
アスリートのダイエット方法でも用いられている「水」ですが、最低1日2リットルは摂取するように心がけると良いです。アスリートの場合は1日2 リットルは普通で4リットル位は摂取するのは当たり前のようです。アスリートの場合は、運動量も違うのでその位の量は軽く飲んでしまいそうです。
水分は、人間の体の大半を占めており、水分が足りなければ体内の動きも鈍り代謝も悪くなります。
水分を吸収する事で血液はもちろん体内の動きも良くなり老廃物を排出する働きにも繋がります。また、水分を吸収する事で老廃物を排出しようと便通が良くなったり、尿が出やすくなりますが我慢せずに体外へ排出する事が大事です。
それにより、空腹を感じたりしますが、多めの食事や間食は控えてガムを噛むようにすると効果的です。
ガムを噛む事で空腹を満たしてくれます。
参考⇒ガムダイエットは小顔効果！【キシリトールで食欲も低下？】
これで1週間で2kg～3kgは減っていると思います。アスリートの場合、更に過激な運動を加え1週間で4kg～8kg落とせるようです。過激な運動は素人の場合は長く続かないので簡単な運動を取り入れると効果も倍増します。
